3 lata

stac 3 lata reszta w danych

[...] Wilksie dobrze stali rok temu chyba ze skonczyli juz studiowac ja tam wiecej jak 200 teraz i 190 od 4 lat nie pamietam w open. rekord student to byl chyba 180/190 jakies 3 lata temu , kawal chlopa ale to co slyszalem to po kontuzji byl a mial 230 targac. Chyba tez Prz. Uniwerek slabo w wyciskaniu stoi juz od dawna. B-51 to szykuj sie na rekord [...]

[...] foto zbliska%-) masz porównanie 68kg i 80 kg w8dac roznice.Chlopak zrobił ladny progress. Do autora patrzac na to ze zaczales w 2014 roku jaki by ten trening nie byl staz jest dluzszy to na 3 lata 95 na lawie to zaden wyczyn:-) A faktycznie 5 msc, w takim razie zgadzam się masz racje. tym bardziej ze to nie był pierwszy kontakt z żelastwem.

Ja juz nie trenuje w dragonie, byłem tam prawie 3 lata ale ze wzgledu na to że jestem już w takim wieku że zawodnikiem napewno nie zostanę/zresztą nie o to mi chodziło/ a i zdrowie jest mi bardzo cenne postanowiłem dać sobie spokój. Szkoła jaką dostałem w dragonie i tak dała mi bardzo dużo i mam duzy szacunek do Witka .. ale katowac się juz nie [...]

Zartujesz chyba? Cwiczysz 3 lata i nadal pomijasz nogi?

Buehehe ćwicze sam a kolega z góry to kolega z klasy mojej 3 lata młodszej siory :) hehe :)))))))))))))) dobre to było:)

trzy.. pierwsze dwa byly 4 i 3 lata temu

[...] nawet specjalnie sie nie odżywiam). I co, i to że nikt ze mną nie miał szans ,poza oczywiście prawdziwymi koksiarzami ,ale nawet ci mieli problemy. Ćwiczyłem tym 3 lata temu i siła mi pozostała ,a teraz ćwicze sporadycznie przedramie bo nie musze.Aż strach pomyśleć jakbym ćwiczył sztangą i innymi przyrządami po 80 powt!!! SZAFAR

wiem, ze jeden cykl mi nie pomoze... chce dowiedziec sie od czego mam zaczac... Kumpel w 3 lata doszedl do 51 cm w lapie ;) Pozdrawiam, Pawel

silke mam;D w domu przez 3 lata sie zrobila;D i wlasnie to najbardziej boli... ze mam a sie nie chce;/

jak trenujesz kolarstwo to żadne treningi siłowe w tym okresie nie są ci potrzebne, maż 13 lat więc obciążenia są małe, za 2-3 lata zaczniesz już trochę poważniej i ani się obejrzysz a zostanie z ciebie suchy badyl, i ogranicz te słodycze i fast foody jak ci napisał skl15, wcinaj babcine kotlety a forma pujdzie w góre.

J/w pro po nadciśnienia. A po drugie to jak mam mówić cos o twoich wymiarach to jestem młodszy od ciebie o 3 lata jestem lżejszy o prawie 20 kg i mam 38cm w bicku. Więc najpierw zrób normalny trening i diete, przez rok a puzniej przyjdz :P:P

daj spokój z masą. przyjdzie czas na nią za jakieś 2-3 lata, jak już osiągniesz pewien poziom w SW imo. teraz jeśli już to na siłce zajmij się treningami wytrzymałościowo-masowymi obwodowymi.

[...] okoloporodowym kładzie się duży nacisk na to aby wstawać bokiem. Czyli nie robimy brzuszka tylko przekładamy się na bok i odpychamy ręką. U mnie trwa to już w sumie 3 lata, taki nawyk. Brzuszków nie robiłam no bo mówi się o tym że nie są najlepsze lekko mówiąc. Ale ja nie jestem w stanie zrobić ani jednego pełnego brzuszka tzw. Sit up. No [...]

[...] to liczenie kalorii ok 1000, nie mam okreslonych posilkow... jedyne czego nie ma w mojej diecie to slodycze..... jem sporo jajek, warzyw, nie jem zwyklego chleba..... 3 lata temu schudlam przez ok poltora miesiaca 15 kg na wlasnie takiej diecie, nie PRZYTYLAM do tej pory nie stosowalam zadnego spalacza pol roku temu stosowalam thermo speed [...]

hmmmm sama nie wiem... 3 lata temu odchudzanie poszlo mi prosto i az 15 kg bez silowni, bez spalaczy... jedynie robilam brzuszki i rower 30 minut dziennie... a teraz idzie mi ciezko... dlatego sie na niego zdecydowalam

Powinni wogule pisać że HMB cię zbuduje i nie musisz cwiczyc, tylko kupuj to u nas przez minimum 3 lata HA HA HMB to syf.

Rodziłam 3 lata temu. Zapoznam się z tym wątkiem, który koleżanko podesłałaś.

do czego doszedłem w ciagu 8 miesiecy wyciskanie na klatke wskoczylo u mnie o 70 kg. moj staz - 3 lata nie powiedzialem ze trzeba tak cwiczyc. po prostu w moim przypadku byl to jedyny trening jaki dal porzadne i trwale efekty. co do regeneracji nigdy nie bylo z nia problemow. a co do przetrenowanie to tak naprawde miesien przy kazdym treningu musi [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 68 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : masa, rozbudowa klatki piersiowej oraz mięśni ramion Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : amatorsko piłka nożna, biegi długodystansowe , piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia -full osprzęt Dieta : [...]